27-02-2013, 17:41
Какие упражнения на растяжку для беременных можно применять?
Стоит отметить и то, что упражнения для беременных на растяжку должны быть разумными, ведь в противном случае они могут принести не пользу, а вред.
В наше время есть огромное число методик для тренировок женщин в положении. И все они нацелены только на то, чтобы укрепить организм женщины и помочь ей основательно подготовиться к будущим родам.
Заниматься вы можете, даже лежа в постели. Плюсом таких занятий является то, что они разогревают и расслабляют все мышцы, благодаря чему тело становится более гибким.
Что включают в себя упражнения на растяжку, предназначенные беременным:
– наклоны головы вперед-назад и вправо-влево;
– вращательные движения суставов ног и рук;
– потягивания;
– вытягивание и сгибание ног и рук.
Стоит отметить, что эффективность будет непосредственно зависеть от регулярности занятий, и поэтому вы должны бороться со своей ленью.
Тренировки могут проходить как в специализированных центрах, так и в домашних условиях. Конечно же, лучше было бы, если за вами следили опытные тренеры. Как показывает практика, такая физическая подготовка привлекает не только будущих мам, но и пап. Специалисты доказали, что подобные тренинги значительно сближают супругов, помогают обрести им спокойствие, уверенность и гармонию в отношениях.
Но ни в коем случае не забывайте о том, что перед началом тренировок, вы должны обязательно проконсультироваться со своим врачом, в противном случае вы рискуете навредить себе и своему ребенку. Не пренебрегайте этим правилом!
