28-11-2022, 12:22
Что делать если кормящая мать испытывает запор?
- тяжесть в животе;
- в течение длительного времени отсутствует опорожнение кишечника;
- отсутствие аппетита;
- чувство, что кишечник опорожняется не до конца;
- головные и мышечные боли, повышенная нервозность, снижение трудоспособности, частичное или полное нарушение сна, плохое настроение.
Как же кормящая мать, запор которую мучает очень часто, может решить этот вопрос?
В первую очередь нужно все свои усилия направить на изменения рациона питания и образа жизни. Проводите больше времени на свежем воздухе, ведь такие прогулки заметно улучшают работу кишечника, а также способствуют укреплению мышц брюшной стенки, положительно влияют на нервно-психологическую систему и т.п.
Чтобы справится с запором, кормящая мать должна внести в питание максимальное количество растительных волокон и клетчатки, так как они заметно увеличивают объем каловых масс и стимулируют деятельность кишечника. Старайтесь употреблять как можно больше фруктов и овощей, хлеб с отрубями. Если запор у кормящей мамы продолжается уже слишком долго необходимо употреблять отруби уже в чистом виде или же обратится к врачу, который посоветует препараты, которые содержат такие же витамины.
Неплохим ослабляющим эффектом обладают тыквы, сливы, капуста, свекла, горох, шпинат, морковь, абрикос, арбуз, шпинат. Не переживайте, что вы наберете лишние килограммы из-за того что энергетическая ценность их слишком велика. Если у вас не наблюдается никаких признаков задержи воды (отеки), следует употреблять еще больше жидкости. Специалисты рекомендуют выпивать шесть-восемь стаканов воды или сока. Лучше отдавать предпочтение абрикосовому, сливовому, персиковому, тыквенному или морковному соку.
Что же поможет кормящей матери избавится от запора?
Употребляйте те продукты, которые стимулируют испражнение кишечника и отказываетесь от тех, которые способны замедлить этот процесс. К примеру, лучше ограничить употребление белковой и жирной пищи животного происхождения, а также исключить из рациона «быстрое питание», продукты в которых содержаться кофеин.
