24-01-2022, 06:33
Питание кормящей матери после родов
Но начинать объедаться всем подряд, конечно же, не стоит, ведь это не только приведет к прибавке веса, но и может значительно навредить крохе. Некоторые продукты могут вызвать аллергическую реакцию, другие спровоцируют колики и вздутие, третьи приведут к возбужденному состоянию и нарушению сна.
Итак, из чего же должно состоять питание кормящей матери после родов? Вот те продукты, которые можно включить в свой рацион.
• Некрепкий чай;
• Отвары крапивы, пастушьей сумки, шиповника;
• Нежирные молочные продукты (5-9%) – молоко, кефир, творог, сыр;
• Овсяная, гречневая, пшеничная каши;
• Отварные и печеные овощи, печеные фрукты, компоты из сухофруктов;
• Мясо – говядина, кролик, индейка, курица;
• Нежирные сорта рыбы;
• Очень осторожно вводить яйцо – не чаще 2 раз в неделю.
А вот перечень тех продуктов, которых стоит избегать в период становления лактационного процесса.
• Крепкий чай, кофе – повышение возбудимости и нарушение сна у малыша;
• Спиртные напитки – негативное воздействие на развитие;
• Газированные напитки – возможно вздутие;
• Цитрусовые, шоколад, клубника, морепродукты – из-за их аллергического характера;
• Капуста, бобовые – из-за вздутия у ребенка;
• Чеснок, свежий лук – неприятный запах молока может привести к отказу от груди.
Конечно же, каждый продукт нужно вводить в рацион постепенно и внимательно следить за состоянием ребенка и его поведением. Если нет высыпаний, не нарушен сон и стул в течении трех дней с момента введения, то можно записать данный ингредиент в первый список, если же появились хоть какие-то признаки перечисленные выше, то во второй.
