8-09-2023, 08:56
Гимнастика для беременных дома. Полезные советы
Перед тем, как начать упражнения обязательно проветрите комнату, гимнастику для беременных, хоть это и тяжело, необходимо выполнять на голодный желудок, но при этом присутствует временной промежуток в два часа, либо до еды, либо после.
Упражнения следует выполнять от 30 минут до 1 часа, желательно в одно и тоже время. Тоже очень важный момент: не назначайте себе гимнастику сами, обязательно проконсультируйтесь с доктором, который посоветует упражнения подходящие именно для вас. Один раз в десять дней необходимо наведываться к квалифицированному специалисту, занимающемуся лечебной физкультурой, чтобы он вас осмотрел и проконтролировал протекаемость вашей беременности и, если сочтет нужным, мог изменить программу ваших упражнений.
Вы также должны знать, что гимнастика для беременных бесплатно назначается специалистами в зависимости от вашего срока беременности. Когда будете выполнять программу, которую вам назначил доктор, не делайте резких движений, старайтесь, чтобы гимнастика протекала медленно, спокойно и плавно. Если вы почувствовали, что устали – сделайте перерыв.
Делайте гимнастику для беременных бесплатно, с удовольствие и хорошим настроением, а если будет хорошо вам, то и малышу будет весело. Кстати, некоторые из упражнений требуют помощи и поддержки, так что папу тоже увлекайте гимнастикой.
