Вы беременны? Танцуйте! » Все для мам: видео, книги, форум, полезные статьи и советы
Главная Форум Все о родах Обратная связь RSS лента

1-07-2023, 03:00

Вы беременны? Танцуйте!


Вы беременны? Танцуйте!
При нормальном течении беременности активный образ жизни пойдет только на пользу женщине, а танцы – это отличная альтернатива простым упражнениям или фитнесу, а также источник положительных эмоций для малыша и будущей мамы. Во время танцев нормализуются пищеварительные и обменные процессы, кровь насыщается кислородом, улучшается работы органов дыхания, да и вообще происходит общее укрепление организма, что положительно сказывается и на здоровье малыша. Если вы собрались заниматься танцами, то сперва нужно купить соответствующую одежду, 

Танцы – это та же гимнастика. Вы можете выполнять под музыку плавные упражнения для ног, рук, шеи, головы, используя несложные танцевальные элементы. Все танцы для будущих мам представляют некую физическую нагрузку, а поэтому нужно придерживаться следующих правил:

• избегать резких движений;
• увеличивать нагрузку постепенно;
• после 20 недели беременности ограничивать степень нагрузки.

Танцы для беременных хороши тем, что не вызывают напряжения мышц пресса. Но все же нельзя забывать о своем положении. Если во время танца у вас закружилась голова, сильно участилось сердцебиение или возникли какие-то другие неприятности, то занятие необходимо немедленно прекратить.

В случае избыточного или, наоборот, недостаточного веса беременной, слишком низкого или высокого давления, проблем с мышцам и суставами, сердечно-сосудистой недостаточностью степень нагрузки во время танца должна быть минимальной. Особенно осторожно нужно вести себя тем, у кого присутствует многоплодная беременность, риск невынашивания или в прошлом были преждевременные роды.

Физические упражнения, будь то фитнес или танцы, безусловно, очень полезны для здоровья малыша или будущей мамы. По статистике 86% беременных, ведущих активный образ жизни, имели роды без осложнений, так что возьмите это себе на заметку.

Интересное