17-09-2016, 02:43
Как восстановить фигуру после родов
Каким должно быть питание?
Специалисты отмечают, что начинать приводить себя в форму можно еще в период беременности. Вот только в этот период так и тянет съесть что-нибудь соленое (кислое, острое, сладкое, экзотическое). А с 6-й недели все это съесть хочется в больших количествах. Конечно же, питаться нужно так, чтобы организм своевременно получал все необходимые вещества. Так что было бы хорошо составить правильный рацион с учетом советов диетологов.
Но как бы там ни было, а основные рекомендации заключаются в принципах здорового питания. Не стоит переедать и позволять себе есть, когда хочется. Плюс ко всему, важно исключить из рациона потенциально вредные продукты: копченые, жирные, жареные, газировки, фаст-фуд. В вашем положении это вредит не только фигуре, но и всему организму. Плюс ко всему, запрет накладывается на кофе, алкоголь, колбасы, консервы, белый хлеб, сладости в больших количествах.
Старайтесь есть как можно больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, зелени, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых или овощных гарниров. В последние месяцы специалисты советуют перейти на вегетарианские легкие блюда и сократить наваристые супы и мясные блюда по причине большой нагрузки на почки.
Движения
Несмотря на то что вам сейчас нельзя сильно утруждаться, вести активный образ жизни все же не запрещено. Достаточно просто гулять на свежем воздухе или заниматься гимнастикой.
Это полностью безопасный и довольно эффективный способ.
Также вам сможет помочь йога. Существуют специальные целые курсы асан, которые очень полезны для будущих мам. Вы можете записаться на занятия с инструктором или же проводить их в домашней обстановке. В интернете полным-полно видеоуроков. С их помощью вы быстро сможете восстановить фигуру.
