26-11-2016, 01:57
Как увеличить лактацию кормящей маме?
Ежедневно в меню кормящей мамы должно быть не менее 200 г мяса или рыбы, литр молока, 100 г творога, около 30 г твердого сыра, 0,5 кг свежих овощей, до 300 г фруктов (кроме тех, что могут вызвать аллергию). В день следует выпивать до 2 л жидкости, включая молоко, кефир, свежевыжатые соки, суп. Не стремитесь увеличить потребление жидкости сверх этого. В результате в грудном молоке может снизиться количество белка. Также на его состав может повлиять чрезмерное увлечение углеводами – сахаром, крупами, кондитерскими изделиями.
Чего нельзя делать категорически, так это пить алкоголь. Особенно это касается пива, которое в народе совершенно необоснованно считается средством для увеличения лактации. Но на самом деле оно может вызвать у ребенка нарушение развития нервной системы. Из средств народной медицины свою репутацию стимуляторов лактации подтвердили, после ряда исследований, укроп, тмин, морковь, анис и некоторые другие растения. Так что для увеличения выработки молока рекомендуется есть морковь или пить морковный сок. Также специалисты рекомендуют тминный напиток (отвар семян тмина, в который можно добавить лимон и сахар). Обратите внимание – тмин и анис входят в состав готовых средств для увеличения выработки молока.
Еще один надежній способ, как увеличить лактацию кормящей маме - соблюдать определенный режим дня (высыпаться, гулять не менее двух часов в сутки, не забывать о душе, во время которого делается массаж груди). Полезно также за полчаса до кормления пить чай с молоком. Перед тем, как кормить ребенка, выберите для этого удобную позу. Постарайтесь отложить на время все свои дела, которые могут отвлечь от этого процесса, и расслабьтесь. Во время кормления вполне можно слушать музыку, общаться с малышом или с мужем, даже читать. Только не смотрите в это время телевизор и не болтайте по телефону.
Не старайтесь ограничивать число кормлений. Это не означает, что давать грудь надо при первых признаках дискомфорта (их причина все-таки может крыться в коликах или мокром подгузнике). Но кормить малыша надо как можно чаще – это помогает наладить лактацию. На время кормления, если позволяют условия, ребенка стоит раздеть и приложить к себе так, чтобы установить контакт «кожа к коже». Это также стимулирует выработку молока.
