4-11-2016, 02:06
Что надо делать, чтобы были легкие роды?
Специалисты отмечают, что секрет легких родов заключается в правильной предварительной работе над своим телом и собой. Важно настроить себя на будущее испытание психологически, быть уверенной, что все пройдет гладко. Но и определенные знания в этом деле, явно, не будут лишними. Например, вам не помешает узнать о способах стимуляции родов в домашних условиях.
На 1-м этапе родов нужно научиться правильно расслабляться. Не нужно сопротивляться схваткам, старайтесь отдыхать в перерывах между ними. Если вы будете следовать сигналам своего организма, то раскроете секрет, как сделать роды легкими. Осознайте, что страх – это непродуктивное чувство, он то и делает, что мешает организму выполнять функции. С ним помогут справиться дыхательные упражнения и аутотренинг. Не забывайте разговаривать с малышом, рассказывать ему, что дальше будет с ним происходить. Ведь этот процесс для него тоже впервые, ему страшно, как и вам.
Когда схватки нарастают, дыхание должно быть особенно глубоким. Постарайтесь занять для себя самое удобное положение: чем больше вы расслабитесь, тем проще откроется шейка матки.
При самых сильных схватках, притупить боль вам поможет поверхностное дыхание, на потугах же, наоборот, вам придется задержаться и тужиться. Занятия в бассейне помогут сделать роды легче. Да и вообще физическая подготовка – это основа безопасных и безболезненных родов.
Сейчас роженицам стали разрешать использовать шведскую стенку или гимнастический мяч. Поглаживайте свой животик, массажируйте пояснично-крестцовый ромб. Этот массаж нужно делать в начале схватки.
Роды на спине немного сложнее, чем в вертикальном положении, ведь в данном случае действует сила тяжести. Хотя, если процесс стремительный, лучше задуматься над тем, чтобы занять другую позицию.
Прислушивайтесь к своему телу и не сомневайтесь в том, что роды будут легкими!
