Каким должно быть питание беременных летом?
-
Как только нелегко приходится беременным в летнее время. Жара просто выматывает. Радует только, что в эту пору огромное количество фруктов и ягод. Летняя беременность имеет как плюсы, так и минусы. Вы можете чаще гулять на свежем воздухе и существенно разнообразить свое питание. Именно о последнем мы дальше и поговорим. Что вы едите в летнее время?31 декабря 2012 - 12:53 / #1
-
Постараюсь дать вам несколько полезных рекомендаций, так как немного знакома с этим вопросом. Вообще подробно рассказывать не будут, так как это целая статья, и вы найдете легко информацию в интернете или даже на этом сайте (я уже встречала, не охота сейчас ее искать). Итак, начнем.
1.Хотя бы 1 раз в несколько недель беременная должна есть отварную рыбу.
2. С особой осторожностью стоит пить натуральное молоко (особенно если на улице сильная жара).
3. В летнее время полезно употреблять сырые фрукты и овощи (разрешается небольшая тепловая обработка).
4. Не обязательно следить за количеством выпитого. Главная опасность –обезвоживание организма. Так что, пейте воды сколько вам захочется, а лучше всего отдавайте предпочтение зеленому чаю, так как он прекрасно утоляет жажду, а также в нем нет кофеина. Не помешают морсы. Кисломолочные продукты и прочие напитки, сделанные из кислых ягод.
Конечно же, это далеко не все рекомендации. Обсуждаем дальше. Как что вспомню еще важное, отпишусь.16 января 2013 - 08:56 / #2 -
Есть информация о диетах для мам - [url]http://womanandbaby.ru/dieta-dlya-mam/[/url] - если вы хотите быть здоровыми во время и после беременности, то вам будет полезно почитать эту информацию на сайте. Лишним не будет.Сообщение отредактировал keun_sok 2 ноября 2013 - 16:212 ноября 2013 - 16:20 / #3
-
Уже давно было доказано педиатрами, что питание кормящей матери в первый месяц имеет существенное влиянии на состояние и самочувствие ребенка. Дело в том, что после рождения малыш теряет анатомическую связь с матерью через пуповину и вынужден получать питательные вещества не с кровью, а через желудочно-кишечный тракт. Естественно, что крохе нужно адаптироваться к такому питанию, а его организм должен начать вырабатывать нужное количество ферментов для усвоения полученных белков, жиров и углеводов. Поэтому в силу незрелости данной системы маленького организма нужно обеспечить щадящее питание, с которым он справится.
Известно, что большинство продуктов, попавших в пищеварительную систему матери, будут расщеплены на элементарные вещества, которые всасываются в кровь и дальше проникают в молоко. Это могут быть как питательные вещества, необходимые для роста и развития ребенка, так и вещества, провоцирующие боли, вздутие или же просто неприятный запах молока. Поэтому питание кормящей матери в первый месяц нужно тщательно продумать и подобрать самые нейтральные и безопасные продукты.
Итак, первые три дня нужно особый акцент поставить на количество выпиваемой жидкости. Ее количество должно составлять не менее 1,5-2 литров в день. Это может быть сладкий чай, отвары трав крапивы и пастушьей сумки – они способствуют сокращению кровотечения, а отвар шиповника поможет восстановить силы. При наличии разрывов для быстрого заживления рекомендуют пить куриный бульон. Дальше можно вводить каши, варенные или запеченные овощи и фрукты. Капусту и картофель лучше всего в первую неделю избегать. С третьего дня прием жидкости немного сокращают, так как начинает поступать непосредственно молоко и его чрезмерный объем может вызвать сильное затвердевание молочных желез.
Начиная с первой недели, вводят телятину, сыр, нежирную рыбу, черный хлеб. Такое питание продолжается практически месяц, а уже с четвертой недели можно вводить яйцо, куриное мясо, ягоды и фрукты. Все изменения в рационе нужно проводить постепенно и следить за реакцией ребенка.10 мая 2017 - 13:44 / #4
Powered by Bullet Energy Forum
