1-07-2023, 02:54
Убираем лишний вес без вреда для беременной
Во-первых, лишний вес относят к фактору риска развития многих заболеваний, например, таких как гипертония и плоскостопие. Эти болезни могут появиться не только у беременных женщин, а у кого угодно. Но не следует забывать о том, что вред от избыточного веса наносится не только мамочке, но и ещё не рождённому малышу.
Также избыточный вес может спровоцировать и такое осложнение, как гестоз. Из-за большого веса появляются отёки. При появлении лишнего веса, соответственно, увеличивается нагрузка на организм. И ещё одна опасность, которую создаёт лишний вес, – это осложнения во время родов.
Так, можно ли беременным женщинам сбросить пару лишних килограммов? Немного похудеть – это совсем не значит, что нужно садиться на строжайшие диеты, которые беременным строго запрещены. Нет. Во время беременности сбросить пару килограммов – это значит сделать питание здоровым, сбалансированным. Чтобы беременной женщине избавиться от нескольких килограммов, необходимо следовать нескольким советам.
• Откажитесь от солёных и копчёных продуктов, так как соль задерживает воду в организме, что приводит к ожирению и отёкам.
• Ешьте каши, фрукты, овощи, содержащие углеводы и клетчатку, которые очищают кишечник от шлаков и нормализуют его работу, а также избавляют от запоров.
• Не исключайте животные белки. Ешьте нежирную рыбу и мясо. Из мяса хорошо подойдёт для беременных курица, говядина, кролик.
• Исключите полностью животный жир из рациона, а отдайте своё предпочтение растительным жирам.
Скажите «нет» жареным блюдам. Для вас рекомендуют вареные, запеченные, паровые блюда.
Как видите, ничего сложного здесь нет. Просто придерживайтесь этих советов, и тем самым вы будете держать свой вес под контролем.
